换季容易生病？宁波人这几招比吃药管用

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十月前后这个阶段，温度忽高忽低，早上穿外套、中午穿短袖，最容易中招。与其病了再吃药，不如提前把身体底子打好。

一、穿衣：别急着加，也别硬扛
老话说"春捂秋冻"，秋天适当冻一冻能让身体适应降温。但"冻"是有底线的——脖子、腰腹、脚踝别受凉，尤其是早晚出门，一件外套该加就加。判断标准很简单：不觉得冷就行，不用穿到微微出汗。

二、作息：早睡比什么都强
秋天阳气收敛，人也该跟着早点睡。熬夜最伤免疫，睡够七小时，比吃什么补品都有用。晚上十一点前躺下，第二天精神完全不一样。

三、喝水：秋天最容易缺水
空气一干，人体不知不觉就缺水。别等渴了才喝，一天主动喝够1500毫升左右。觉得白水没味可以泡点菊花、枸杞，润燥又解乏。

四、润燥：吃对当季的
秋天干燥，嗓子、鼻子、皮肤都容易不舒服。多吃梨、银耳、百合、山药这些润燥的食物，少吃辛辣油腻。宁波人秋天爱炖的老鸭汤、萝卜汤，其实都很应景。

五、运动：别太猛，贵在坚持
秋天适合温和的运动，快走、慢跑、八段锦都行。每周坚持三到四次，每次半小时，比偶尔猛练一次强得多。运动完记得及时擦干汗、加件衣服，别吹风。

六、通风：别把门窗关死
天冷了容易把窗户关严，但室内不通风，病毒更容易传播。每天开窗通风两三次，每次十几分钟，尤其是有人感冒的时候。

七、疫苗：老人孩子的重点
换季是流感高发期，家里有老人小孩的，可以咨询医生要不要打流感疫苗。这笔投入比生病后治疗划算得多。

身体好不好，平时就看得出。作息规律、吃当季、动一动、别受凉，这四件事做到了，换季那点起伏根本不叫事。